最近身旁好多朋友懷孕了，除了恭喜他們的同時也分享了一些孕期的注意事項(以一位學姊的姿態哈哈)，像是懷孕期間的營養需求、要做哪些檢查，保健食品怎麼挑選的小撇步等等，他們都說網路上的資訊都是東一塊西一塊的，很難一次瞭解清楚，覺得好像可以來做個紀錄整理，把我在懷孕的時候做的功課整理出來(自認為做得蠻詳細的😍)，希望能幫助一些剛懷孕手足無措的媽媽們喔！
我剛懷孕時食慾很差，曾經也想過這樣會不會讓寶寶沒有吸收到營養🥲
其實前三個月寶寶是有自帶行李的喔，他的行李叫做「卵黃囊」，能夠支撐寶寶前3個月的營養喔
但就算寶寶自備行李，我在初期還是有補充綜合維他命，補充媽媽的營養，不然再這樣吐下去真的超不妙
而懷孕初期最重要的就是「葉酸」這項成分了！！！
餵母乳，大概是每個媽媽的心中最理想的狀態吧！我也不例外，一直希望餵母乳可以很順利，生完才發現，自己對餵母乳實在是太不了解了，短短一個月經歷了初乳擠不出來、寶寶喝不飽、乳頭受傷和塞奶腫塊。
到現在寶寶一個月又2天，白天親餵、晚上瓶餵，大概三到四個小時喝一次奶，一次可以擠到150cc！想跟各位哺乳媽咪、準哺乳媽咪分享這一個月以來成功追奶的心得與紀錄～
產後第一周｜初乳你怎麼還不來
因為寶寶出生時比較小，他被放在保溫箱裡面，沒有和我們同個房間，所以前三天都沒有親餵，後來護理師提醒要記得擠初乳，我才試著開始擠，擠了兩個小時，手痠到不行，乳房也被擠得很痛，也才擠出5c.c.左右。
接下來幾天都持續擠奶，還因為太痛了，只好請老公幫忙擠，每天擠出來一點點的奶水，用針桶蒐集去給寶寶喝，擠完都覺得精疲力盡、滿身都是汗。
第一胎生大寶的時候，傻傻的沒有對餵母乳做什麼功課，只知道聽長輩說要多喝湯湯水水，所以我很拼命地在喝🥛
剛生完前幾天，月子餐也是乖乖吃光光，母奶也並沒有固定時間擠。
沒想到，噩耗來臨 😭 那天晚上怎麼睡都睡不好，胸部又脹又痛，翻來覆去一整個晚上，
早上起來擠奶時，發現乳房有硬塊，奶水怎麼擠都擠不太出來，甚至腋下也有不小的硬塊。
馬上上網搜尋好多解決塞奶的方法，按摩乳房啦、冷敷啦、熱敷都沒用，按摩按到好痛💦開始懷疑人生＞＜
其實在懷孕時，我就有耳聞產後掉髮的可怕(果然還是遇到了可怕的產後掉髮)
所以我自己都會選擇比較天然的洗髮精來解決我產後掉髮的問題
另外再加上，我本身有脂漏性皮炎，在頭皮上會紅、癢
癢起來還會抓，抓了就有屑
所以我一直對頭髮的保養都有深深的研究
追奶方法其實不盡相同，但真正適合自己的追奶方法會因體質而改變
首先，我在youtube看到不知名媽咪做的奶水不足影片，
覺得好貼心唷 可以讓奶水不足的媽咪們當作參考，
參考來源：https://www.youtube.com/watch?v=CIDrUs_s5-8
正文開始
其實會知道黑蒜頭是因為某次家族聚會
堂弟拿了一包黑蒜頭，說這吃了很健康抗氧化
而且很多人都說要燉蒜頭雞湯，就是要加黑蒜頭哦！
吃起來很像龍眼乾QQ的，味道也不像蒜頭那麼嗆辣
媽媽我很喜歡，所以就決定要自己來做看看
產後是女性調整體質的好時機，尤其是坐月子的時候一定要寶寶保養~
但是如果補錯了，不只勞民傷財，而且後患無窮。
像生化湯其實也不能亂喝哦
產後與平時一樣，吃藥、進補都需要看體質。過去，生活條件差，粗茶淡飯多勞動，
這篇要分享黑豆水發奶，之前我也有說到我有用黑豆水來發奶，
那時是買纖Q的，這次是買亞尼活力黑豆水，
跟媽媽茶一樣是這種袋子裝，我買了兩包，
最近在喝的這個黑豆水，味道更好入口，
不過每個人喝過的效果不太一樣，所期待的功效也不太一樣，
1. 母乳對寶寶的好處，有哪些?
母乳是寶寶最理想的食物，因母乳中含有寶寶最需要的營養(醣類、脂肪、蛋白質、 維生素、礦物質和水份)，母乳中蛋白質的氨基酸組成和脂肪的脂肪酸組成對嬰兒的發育十分適合，其消化、吸收、利用最好，母乳在胃內所形成的凝乳塊細軟，通過胃的時間迅速，吸收利用好，母奶中還含有增強寶寶的免疫物質(免疫球蛋白、 β-胡蘿蔔素)，母奶的溫度最適合寶寶，吃母乳可滿足寶寶的吸吮本能，使寶寶心理獲得健全平衡的發展。
2. 媽媽在為寶寶選擇奶粉時，該考慮哪些因素
新北市科技新貴鄧小姐在懷孕的時候，就決定要餵寶寶母乳，因為有擠奶的同事告訴她，公司有設備齊全又溫馨的哺集乳室，環境很乾淨而且有專人管理。她說「回到職場每天擠奶時，是我最快樂的時光，在舒適溫馨的哺集乳室裡，能讓我放鬆心情擠奶，又可以跟同時擠奶的同事彼此分享餵母奶的心得，讓我覺得餵母乳真的是一件很幸福的事」。
全國哺集乳室將達3,000處
母乳是寶寶最天然的食物，為支持母乳哺育，營造友善職場哺乳環境，國民健康署積極推動法定外自願設置哺集乳室之場所，如各級學校、醫療院所、及企業職場等已有781處。加上依公共場所母乳哺育條例應設置哺集乳室之特定公營場所、鐵路車站、航空站、捷運交會轉乘站、百貨公司及零售式量販店等2,135處，全國目前已有2,916處；此外，為提供哺乳媽媽外出更多的方便與選擇，台鐵行駛中對號列車也已全面設有哺集乳室，高鐵列車也將在105年12月全面設置完成。另為提供男性友善育嬰環境，國民健康署也鼓勵業者廣設「友善育嬰室」，協助營造持續哺育親善環境，促進員工兼顧工作與哺育子女責任。
增進母嬰健康減少經濟負擔
依國際實證研究指出，母乳能降低寶寶腸胃道感染、呼吸道感染、及中耳炎的機會，也會減少兒童期糖尿病的機會，減少過敏。此外，研究也發現哺餵母乳的寶寶智商較高、發生嬰兒猝死的風險比較低，而婦女藉由母乳哺育，能使產後子宮恢復較快，產後出血的機會較小，身材恢復較快，而且得到乳房癌、卵巢癌及骨質疏鬆的機率減少。哺乳對國家經濟也有極大幫助，世界衛生組織（WHO）在2016年Lancet的文章指出，只要讓更多嬰兒喝更久的母乳，在高收入國家，可降低超過1/3嬰兒猝死風險。在低及中等收入國家，可避免約1/2腹瀉和1/3呼吸道感染。整體而言，每年大約有80萬名孩童生命可望獲救。此外，對女性而言，長時間哺餵母乳可降低罹患乳房和卵巢癌風險，每年估計可避免約2萬名女性死亡。世界衛生組織鼓勵嬰兒純母乳哺育6個月，其後添加適當的副食品，持續哺育母乳至2歲或2歲以上。
