追奶黃金時期在什麼時候？怎樣做讓母奶快速增加？想發奶吃什麼食物？發奶媽媽茶真的有用嗎?跟我一樣瓶餵擠奶的哺乳媽媽們，一定也會好奇追奶多久擠一次！
下面要來分享我整理的追奶時間、發奶秘笈，以及發奶茶推薦，希望能幫助到一樣有奶量少、奶量不足困擾的哺乳媽媽們。
目錄
◎追奶方法小常識
＊ 寶寶的需求有多少 → 上班期間就擠奶擠多少 → 乳房就會供應多少乳汁
＊ 擠奶的關鍵在於：哺乳+喝水。可以用「少量多餐」的方式來擠奶，多刺激乳房讓它分泌乳汁，固定時間擠奶，間隔時間不要拉太長。
＊ 以放鬆的方式讓自己有足夠的時間擠奶，心情保持愉悅，可以盡量多擠。
＊ 嘗試親餵，用對的哺乳姿勢，追奶也會事半功倍!哺乳時可多嘗試幾個姿勢，找出母子兩人都舒服的姿勢來哺餵即可 。
◎餵奶姿勢有這些
- 搖籃式抱法
小細節：媽媽之肩膀應放鬆、背部靠著椅背支撐、抱持嬰兒的手以大腿或中間擺放一枕頭支托。
建議程度：★★ (媽媽需低頭看寶寶，易出現肩頸痠痛的問題。)
- 橄欖球式抱法
以哺餵左側乳房為例，媽媽將嬰兒夾在左側腋下並以左手保護頭部，將嬰兒嘴巴朝向欲加強之乳房方位，再用右手支托乳房。
建議程度：★★★ (此動作可配合修正式橄欖球抱法使用，讓寶寶吸食不同方位的乳腺，以避免新手寶寶吸食技巧不佳引起的部分乳腺阻塞。)
- 側躺哺乳姿勢
媽媽與寶寶面對面側躺。寶寶身後以枕頭或毛巾捲支撐。
建議程度：★★★★★ (媽媽不需低頭或轉頭就可看到寶寶。)
- 生物哺乳式
媽咪以舒服的姿勢躺坐，並讓寶寶自然靠在媽咪乳房附近，藉由寶寶的尋乳反映順利開始哺乳，這個姿勢可以讓媽咪放鬆，也能讓寶寶探索喔！
建議程度：★★★★★
◎追奶方法-固定時間擠奶或親餵
1. 固定時間擠奶或親餵，多多刺激乳房來分泌乳汁，半夜追奶更有效，奶量明顯比較多
◎追奶方法-大量補充水份
2. 大量補充水份，一天喝超過2500c.c以上的水，補充足夠水分，提供乳腺能製作出奶水。我就算半夜起床擠奶也一定會泡發奶茶來喝，不會喝多不然中間睡覺會想起來尿尿，但基本上會喝至少半個馬克杯這樣~
◎追奶方法-心情放輕鬆，多休息。
之前因為追奶不太成功，一直被長輩唸唸唸，心理壓力就很大，奶量也上不來，後來也是等心情放鬆之後，奶量才有慢慢上升的趨勢！
◎追奶方法-吃對發奶食物
奶水最重要的成分其實就是「水」，大約是由９５％的水以及５％的蛋白質所組成，因此，湯湯水水及蛋白質要多補充，可以沖泡方便簡單的發奶茶，多補充水分以達到發奶，如果想變換口味，也可以製作簡單的發奶奶茶。
我自己就是在這裡買的
也有試喝包可以索取!
5.平常補充卵磷脂，保持乳腺暢通比較不容易塞奶，飲食避免油膩食物、甜食哦！
◎快速發奶的食物
食物的話我對這些很有感，你們也可以試試
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青木瓜排骨湯 |
覺得算是發奶食物裡面比較不油的，好喝又可以發奶，我常常喝這道！ |
花生豬腳 |
這是最經典的發奶食物了吧，本人很愛豬腳，所以它真的擄獲我心～ |
鮮魚湯 |
不瞞您說，我最愛魚湯了！對於產後想要提升奶量又不想吃進一堆ˋ熱量的媽媽來說，魚湯簡直是天堂美食。
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◎快速發奶的飲料
想要快速發奶，我自己是喝這3種飲料很有感覺
一開始也是看這個發奶清單，每個都去嘗試才找到的
珍珠奶茶 |
很方便購買得到，不過熱量高，可自己煮鮮奶茶
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葫蘆巴籽發奶茶 |
發奶茶也叫泌乳茶，市面上有很多這類茶飲，茶包方便攜帶，沖泡方便。是上班族媽咪的好選擇，每日3-4杯，補充水分也達到發奶功能
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花生牛奶 |
下午茶來碗甜甜的花生牛奶，但要小心熱量哦
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◎追奶媽媽Q&A
❤追奶粉絲媽媽回覆：
要縮短擠奶間隔的時間，若晚上不怕累，就我自己的經驗，親餵的追奶效果最好，然後就是找適合自己的發奶食物~一般來說，水份攝取一定要足夠。我自己每天除了湯品之外，一天至少喝2000c.c.的水唷！
❤追奶粉絲媽媽回覆：
媽咪~~可是親餵真的是王道耶~想追奶量，最好的方法就是盡量別搭配方奶...（寶寶要跟媽咪的身體下訂單，媽媽才會產乳）汝倍多葫蘆巴發奶膠囊我每吃必發，不過也是要看每個人體質拉 ~
❤追奶粉絲媽媽回覆：
縮短擠奶時間，盡量三小時擠。如果你是全職媽媽，剛開始辛苦一點，凌晨二點起來擠，那時是分泌乳汁最多的時候。我一開始也是追奶追的很辛苦，最後終於成功且穩定^^
❤追奶粉絲媽媽回覆：
吃會發奶的食物像花生墩豬腳吃花生和湯，還有蚵仔湯鱸魚湯，起司也很棒又營養，要吃得營養寶寶才健康，還有保持心情愉快也很重要，晚上盡量親喂會更好。
❤追奶粉絲媽媽回覆：
喝黑麥汁的話要看體質，有的人會退奶唷。我個人一開始就現喝黑豆水及發奶茶發奶，前者只持續一個半月，因為bb易脹氣，後者就喝到奶量穩定後停止，期間就搭配媽媽奶粉+黑芝麻粉，魚湯，豆漿(少量，bb易脹氣)，白開水，魚膠原蛋白(bb皮膚會更好)等等，退奶物不碰，最初每1.5小時擠一次奶，奶量穩定後就3小時一次，最長6小時一定要擠，否則會退奶唷。
❤追奶粉絲媽媽回覆：
我會趁寶寶睡覺時擠奶，兩邊加起來約花40分鐘，不建議吃太油的東西發奶，易乳腺堵塞，輕者不易發現，會自行暢通，嚴重會很痛@@
❤追奶粉絲媽媽回覆：
我做月子就狂追奶，生完就馬上喝發奶茶，每天瘋狂擠奶追奶，追到我老公都會怕.....
❤追奶粉絲媽媽回覆：
親餵不會沒奶，瓶餵勤擠才會有奶，如四小時擠100改兩小時擠55，就是有在追奶！發奶退奶物因人而異，我是吃花生豬腳會發奶。
❤追奶粉絲媽媽回覆：
能親餵是最好，不能的話，至少一天兩次親餵，追奶剛開始都很累，成功了就較輕鬆了，若沒時間擠奶，至少就一或兩小時擠個20-30分鐘(正常是兩邊加起來要花1小時)，趁寶寶睡覺就開始擠，在那之前的半小時至一小時，不妨喝溫開水，會比較暢通。
❤追奶粉絲媽媽回覆：
超過四小時會開始退奶喔!!!!定時擠奶多親餵吧~~~湯湯水水喝多一點~~我婆婆說是蚵仔 魚那類的會發奶 所以都用那給我吃~~寶寶目前八個月 有在上班 也是四小時擠一次 每次擠的量都還有200~250。
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