最近身旁好多朋友懷孕了，除了恭喜他們的同時也分享了一些孕期的注意事項(以一位學姊的姿態哈哈)，像是懷孕期間的營養需求、要做哪些檢查，保健食品怎麼挑選的小撇步等等，他們都說網路上的資訊都是東一塊西一塊的，很難一次瞭解清楚，覺得好像可以來做個紀錄整理，把我在懷孕的時候做的功課整理出來(自認為做得蠻詳細的😍)，希望能幫助一些剛懷孕手足無措的媽媽們喔！

我剛懷孕時食慾很差，曾經也想過這樣會不會讓寶寶沒有吸收到營養🥲

其實前三個月寶寶是有自帶行李的喔，他的行李叫做「卵黃囊」，能夠支撐寶寶前3個月的營養喔

但就算寶寶自備行李，我在初期還是有補充綜合維他命，補充媽媽的營養，不然再這樣吐下去真的超不妙

而懷孕初期最重要的就是「葉酸」這項成分了！！！
葉酸，也被稱為維生素 B9，在胎兒神經系統的發育過程中扮演著重要的角色，可以促進胎兒腦部和脊椎的正常形成，降低新生兒神經管缺陷的風險。

詳細內容可以看看這篇文章：懷孕初期補充葉酸為何超重要！一篇搞懂葉酸是什麼？葉酸功效、如何補充？

再來分享我挑選孕婦維他命的準則：

1.⚠️含有葉酸⚠️

這在懷孕初期真的超重要!!這也是我在挑選的時候最注意的點！如果成分沒有葉酸的或者含量太少我直接淘汰出局

2.其他營養成分

包含B群、鐵跟鈣等，其實初期我保健食品沒有吃很多(有部分原因也是因為一直吐)，所以就盡量選吃一顆就可以抵很多顆的那種

3.小顆好吞 ⭕

相信不是只有我不太會吞保健食品吧🥲，之前有吃過某家的綜合維他命，差點沒噎死，之後就擺在那邊不吃了(超浪費)

4.沒有怪味🤮

因為懷孕的關係，對於某些氣味或食物就會很敏感，會選擇味道沒有那麼強烈的，不然吃下去馬上又會吐出來還回去了，幸好現在有很多品牌都有試吃包的申請，媽媽也可以先試吃看看，自己能夠接受再去購買補充

再來分享我在懷孕期間有試過的孕婦維他命選手們~各家產品都有些許不同，有興趣的媽媽就繼續看下去嘍

6款孕婦維他命實測評比

【活力媽媽-孕哺維他命】

剛開始是看到這家有試吃的活動，去申請回來吃之後發現各項標準都表現很讚

申請連結

<產品優勢/缺點>

葉酸含量500mcg，還有28種營養素，產品也是美國製造，這個牌子在媽媽社團風評蠻不錯的，蠻多媽媽都會選他們家的產品

<大小/味道>

扁平的大小，沒什麼怪味道，我不太會吞藥丸但他們家的大小適中，蠻好吞的

【雀巢媽媽-孕哺營養膠囊】

也是因為有試吃活動才申請的

申請連結

<產品優勢/缺點>

葉酸含量400mcg相較來說比較少，強調有鎖養層保護營養，有強調不易被胃酸破壞，含有足量DHA，價格相較高一點

<大小/味道>

膠囊狀，大小適中

【BHK’S-孕媽咪綜合維生素】

<產品優勢/缺點>

有添加蔓越莓，有強調選用螯合鐵加鈣不會互相影響，但鐵蠻少的只有5mg，需要再額外補充

<大小/味道>膠囊狀，有一點藥味

【LAC-婦寶樂】

<產品優勢/缺點>

有特別強調鈣含量很多，也真的是裡面最多的，有300mg，但鐵也是很少，只有9mg

<大小/味道>

錠狀，整體也算扁長形，不會太大顆

【善存-新寶納多】

<產品優勢/缺點>

葉酸是530mcg，鐵跟鈣的含量都算蠻多的

<大小/味道>

錠狀，有一點點B群味，社團好像有蠻多媽媽反應吃了之後比較容易吐，我是覺得還好，但有可能因為鐵含量比較多，在吃的這幾天好像有便秘的情況

【孕哺兒-維他命錠】

<產品優勢/缺點>

葉酸是570mcg，有強調是可以用嚼的，用β-胡蘿蔔素取代維他命A蠻特別的

<大小/味道>

錠狀，每次要吃兩粒，不過成分不含碘，有需要補充的媽咪要注意，大小適中，咬起來有點太甜(對我來說)，應該是因為有加入很多果汁粉，會在意的就pass嘍